筋トレの情報収集!筋肉の勉強方法とは?

筋トレに関わらず、何か調べ物をしようかなと思ったら

恐らく皆さん1番最初に「youtube」で検索すると思います。

youtube調べてよく分からなかったら、ググってみると思います。

簡単なことなら「Google」と「youtube」で解決します。

しかし、専門的なことを知ろうとすると難しいかもしれません。

今日は筋トレにはまって筋肉について調べている方に向けた記事です。

筋トレの情報源を紹介します!

筋肉雑誌

筋肉雑誌は「有名選手のインタビュー」や「コンテスト結果」などが載っています。

もちろん、トレーニング理論や栄養学についても書いてあります。

リアルタイムな情報を得ることができます。

有名な雑誌は4つです。

・アイアンマン

・マッスル&フィットネス

・月間ボディビルディング

・トレーニングマガジン

値段はどれも1,000円前後です。

筋肉雑誌は小さな本屋には売っていないです。

買う場合は大型の本屋に行きましょう。

大型の本屋が家から近ければ良いですが、遠いと毎月買いに行くのは面倒だと思います。

なので、定期購読がオススメです!

定期購読をすると1冊5%OFFになります。

私はアイアンマンを定期購読しています。

定価1,000円で5%をOFFだと50円引きになり

毎月購入すると年間で600円もお得になります!

筋トレ雑誌は定期購読がおすすめです。

山本義徳業績集

EAAおじさんこと山本義徳先生の本がオススメです。

Twitterでメジャーリーガーのダルビッシュ選手がファンから「周りと差をつける方法を教えてください」という質問に「山本義徳業績集」を読めと答えていました。

私も読んでいますが、ユーチューブで山本先生が話していることを本にしてある感じです。

当然データに基づいた説明で、学問的な内容になっています。

業績集は2020年4月4日時点で13冊出ています。

・業績集1 炭水化物のすべて

・業績集2 たんぱく質とアミノ酸 前編

・業績集3 たんぱく質とアミノ酸 後編

・業績集4 脂肪酸とケトン体 ~糖質制限ダイエットの科学

・業績集5 活性酸素とスカベンジャー

・業績集6 ビタミンのすべて

・業績集7 ミネラルのすべて

・業績集8 筋肥大・筋力向上のプログラミング

・業績集9 ウェイトトレーニングのテクニック

・業績集10 部位別トレーニング法 -胸と背中、腹編-

・業績集11 部位別トレーニング法 -肩と腕、脚編-

業績集12 ダイエット‐理論編

業績集13 ダイエット実践

業績集の中でも1~7はかなり難しい内容です。

栄養学について書かれているので、理解するのに時間がかかるかもしれません。

しかし、絶対に知っておいて損はない情報ですので、読んでみてください。

ちなみに業績集は本屋で購入できません。売ってないです。

業績集を読みたい場合はアマゾンのkindle本を購入してください。

購入するとスマホのアプリで読むことができます。

NSCA パーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版

NSCA-CPTというパーソナルトレーナーの資格のテキストです。

辞書か!ていくらいゴツイ本になっています。

内容もかなり濃いです。

6パートに分かれています。

PART1 エクササイズサイエンス

PART2 初回面談と評価

PART3 エクササイズテクニック

PART4 プログラムエクササイズ

PART5 特定のクライアント向けに

PART6 安全性と法的問題

パーソナルトレーナーになりたい人のための本ですので、part6の法的問題も説明してあります。

資格は必要ないけど、筋肉の勉強買いしたい人は読む章を選んで読んでください。

ただ、内容は激ムズです。

特にpart1は生物の勉強です。

また、もともと英語の本を日本語に訳しているため、言い回しがわかりづらいです。

文脈が変な文章がでてくるので余計理解しづらいです。

何回か読まないと理解できないかと思われます。

あと問題点はこの本は定価が高いです。

定価12,000円です。しかも送料が3,000円くらいかかりますので、合計15,000円かかります。

高すぎるので私はメルカリでコミコミ1万円で購入しました!

高くて難しい本ですが、「トレーニングや筋肉の勘違い・思い込み」を解消してくれます。

まとめ

NCSAの本は高いので、よく考えて購入してください。

雑誌と山本義徳業績集は手軽に読めます。

筋トレは知識も大事です。

知識+技術で差がつきます。

お勉強もがんばりましょう!

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プロフィール

 

名前:元ウエイトリフターK

筋トレ歴:8年 高校2年~大学4年までウエイトリフティング部に所属。主なタイトル:77kg級県大会優勝 77kg級ブロック大会3位 85kg級インカレ2部5位

現在は会社員をしながらトレーニングしています。。パーソナルトレーナーの資格も取ろうと勉強しています。現在筋トレは週3回~4回 分割は 「胸・二頭・肩サイド」「背中・三頭・肩リア」「胸上部・腹筋」「脚・肩フロント」です。