筋トレサプリ オススメランキング【マニアック編】

ネットで筋トレのオススメサプリを調べると、大体初心者向けの内容が多くプロテインとかグルタミンとかが紹介されています。

実際、ランキングに載るサプリは必須なので、トレーニーはみんな飲んだ方が良い物です。

私も以前紹介しているので、下記も読んでみてください。

筋トレサプリ オススメランキング!

しかし、そこそこ詳しい人からすると知っている物ばかりで面白くないと思います。

今回は、あまり有名じゃないけど効果があるサプリメントを紹介します!

ランキング形式で紹介して、上位の方が体感があるサプリメントです。

すべて、商品のリンクを張っておきますので、興味がある方は覗いてみてください。

第5位 アルギニン

第5位はアルギニンです。

アルギニンはアミノ酸の1種です。

非必須アミノ酸ですが、条件によっては不足するため、条件下必須アミノ酸と呼ばれています。

つまり、できるだけ食品やサプリから摂取したほうが良いアミノ酸です。

<主な効果>

  • 成長ホルモンの分泌
  • 免疫アップ
  • 疲労回復
  • 血管拡張 パンプ感のUP  etc…

NOサプリとも呼ばれ、血中に一酸化炭素を作り、血管を拡張させます。

その結果、筋トレ中のパンプ感がアップします。

他にも、成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、脂肪の減少などが期待できます。

プロテインを飲んでいれば、バランスよく全種類のアミノ酸を摂取できます。

しかし、ホエイプロテインは「アルギニン」の量が良くないです。

ホエイプロテインの弱点です。

なので、プロテインにアルギニンを追加してあげることで、より効果的になる可能性があります。

1日10gぐらいを目安に、1回3g3回に分けて飲むのがオススメです。

オススメのタイミングは「プロテインに混ぜる」「筋トレ30分前」「寝る前」です。

高いサプリではないので1度ためしてみてください。

第4位 イヌリン

4位はイヌリンです。

イヌリンとは水溶性食物繊維のことです。

<主な効果>

  • 便秘改善
  • 悪玉コレステロールの減少
  • 腸内環境の改善

イヌリンは腸内細菌の餌になり、細菌のを元気にしてくれます。

また、悪玉コレステロールを排出する効果があるため、減量にも役立ちます。

イヌリンは水溶性の食物繊維のため、お腹の膨張感がないこともメリットです。

毎日10gくらい飲むことをお勧めします

第3位 パープルラース

3位はパープルラースです。

パープルラースは製品名で、中身はEAAです。

<主な効果>

  • 筋合成促進
  • 筋分解抑制
  • 疲労回復 etc

この製品は山本義徳さんがyoutubeで紹介して、一時期売り切れで誰も変えない状況になりましたw

筋肉ユーチューバーのシャイニー薊さん jinさん 山本義徳さん

有名人ではダルビッシュ選手がパープルラースを使っています。

EAAはいろんなメーカーの製品がありますが、これは味が抜群に美味しいです。

筋トレ中に付属スプーン2杯分を水に溶かして飲むことをオススメいたします。

第2位 クレアルカリン

第2位はクレアルカリンです。

これはクレアチンの上位互換です。

通常のクレアチンはクレアチンモノハイドレードというものです。

クレアルカリンはクレアチンモノハイドレードより吸収が良く、ローディングが必要ないと言われています。

通常のクレアチンは2週間くらい継続して飲む必要がありますが、これは1回飲んだだけで体にチャージされます。

効果自体はクレアチンと大きくかわりません。

詳しくは下記をチェックしてください。

「クレアチン」の効果を徹底解説!飲むだけで体が変わります。

第一位 クレアボルブラック

1位はクレアボルブラックです。

この製品はハレオというメーカーが販売している、クレアチン系のサプリメントです。

クレアチンはパワーを上げてくれる効果があり、他にもパワーUPに効果があるサプリメントがいろいろミックスされています。

<成分>

原材料名: クレアチンモノハイドレート、カルシウムHMB、ベタイン、L-アルギニン、L-グルタミン、ブドウ糖、食塩、黒コショウエキス、甘味料(キシリトール、スクラロース)、クエン酸、フィチン、香料

この製品は価格が1万円前後なので、めちゃめちゃ高いです。

これを常用するのはなかなか困難だと思います。

ですので、大事な大会があるときなどに使うことをオススメします。

高いだけあって効果は抜群です。

パワーがみなぎってくる感覚がありますので、ぜひアスリートの方は使ってみてください。

趣味で筋トレをしている人も、効果がすごい製品なので1度試してみるのも良いでしょう。

まとめ

今回は定番のサプリメント以外から、オススメしたいものを紹介しました。

プロテインなど基本的なサプリメントのプラスアルファで使ってください。

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プロフィール

 

名前:元ウエイトリフターK

筋トレ歴:8年 高校2年~大学4年までウエイトリフティング部に所属。主なタイトル:77kg級県大会優勝 77kg級ブロック大会3位 85kg級インカレ2部5位

現在は会社員をしながらトレーニングしています。。パーソナルトレーナーの資格も取ろうと勉強しています。現在筋トレは週3回~4回 分割は 「胸・二頭・肩サイド」「背中・三頭・肩リア」「胸上部・腹筋」「脚・肩フロント」です。